お能をお稽古することによって、能の世界を深く理解することができ、その世界を通じで自分を見つめなおすことが出来ます。能の動きというと静かなものという印象がありますが、中には激しい動きの曲もあり、どの曲にも共通して言えることは腹式呼吸です。腹式呼吸で丹田に気を集中させ、体重移動や発声をします。これによって体幹が鍛えられ、健康増進や大きな声で謡うことで認知予防にも期待できます。

​また、お稽古をすることによって日常生活での美しい立ち居振る舞いや礼儀作法が身に付くため、古くから花嫁修業や情操教育としても行われていました。